przed czy po

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd?

13 dzień na VLCD kupiłem paski do pomiaru i wczoraj wyszedł najjaśniejszy kolor przed pójściem spać a dzisiaj rano +/- (następny po neg) kurr.. co jest? czy to przez dużą ilość białka?

stwierdzam że po dzisiejszym dniu tego jedzenia jest za dużo ;) Śniadanie idzie przez pół, najprawdopodobniej będzie to pokarm przed treningiem (6:00), trening o 7:00 i pokarm po-treningowy około 8:30. Czy nie będzie problemu jeśli zmniejszę ilość jedzenia, ale proporcje zostaną takie same ? Po prostu chyba bilans dodatni pomniejszę, dobrze [...]

Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]

[...] Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez? dla mnie git, przed sniadaniem tez mozesz dac razem z ba cm3

[...] trening polega tak po chlopsku podobnie jak łamanie kosci (trening) łamanie pozniej jest regeneracja (zrost) i kosc staje sie silniejsza ona juz sama sie zabezpiecza przed kolejnym takim samym złamaniem. - chodziło o miesnie mam nadzieje ze zrozumiales to co chcialem ci wytumaczyc!! miesnie trzeba karmic dlatego tak wazna jest dieta, to [...]

[...] w linku musze powiedziec ze sie z Wami zgadzam. Na rzecz wykonania oddzielnego treningu nog dodam jeszcze jeden dzien treningowy. Tak wiec split 4 x week. Tak sie to przedstawia na chwile obecną: Poniedziałek: plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12/10/8/6 2. Podciaganie na drążku w serii łączonej wiosłowaniem (na atlasie) 12/10/8/6 3. [...]

[...] dalej karmiła piersią) i właśnie stosowała dietę 1000kcal+siłownia i właśnie schudła,teraz jak na nią patrze lub oglądam jej zdjęcia to moim zdaniem wygląda nawet lepiej niż przed ciążą - dodam że w czasie diety karmiła piersią jak i dalej karmi a dziecko ma już 10 mcy i jest zdrowe. Ale to pewnie na każdego takie coś działa inaczej. Aczkolwiek [...]

Jak mówiłem tak zrobiłem - 1.5 porcji massacry, 30ml glicerolu pite przed/w trakcie/po i .. nic ? Żadnych spektakularnych odczuć, sraczki, odbijania się czy innych objawów - pompa troche lepsza, fajnie czuc barki i plecy ale jak na taka porcje to niestety kicha. Remont dobiega konca wiec nie dlugo pelne wypiski. Teraz 200 cycka z razowcem i sosem [...]

[...] teraz odzywaim kiedys po szkole to i 2 zapiekanki zjadłem, w szkole masę słodyczy, sniadanie i kolacja to tylko kanapki, nie wspominajac ze kolacja byla u mnie kolo 23 przed samym snem i to bardzo KALORYCZNA. strony chodzic tWiec na samej diecie pewnie bym juz trochę zrzucil. No a jeszcze ta silownia, do szkoly postanowilem w 2 o 4km beda, [...]

[...] Właściwe ćwiczenia na bieżni Bieganie na bieżni należy zacząć od odpowiedniego ustawienia na bieżni. Nie zaleca się biegania blisko krawędzi bieżni, zarówno bocznych, jak i przedniej krawędzi. Kontakt z nieruchomym elementem podczas biegania na bieżni kończy się upadkiem, a to grozi kontuzją. Podczas ćwiczeń nie należy schylać głowy i patrzeć w [...]

[...] do szkoly to chce wykupic obiady i wygladaloby to mniej wiecej tak : w domu sniadanko , na przerwie kanapeczki, obiadek w szkole wracam do domu to trening silownia itd przed kazda czynnoscia weglowodany itd i tak samo po tych czynnosciach, a bedac w domu np robie tak zjem sobie serek wiejski pojde porobie cos np pompki, brzuszki to ide znow [...]

[...] przez dwa tygodnie do odbloku po 10mg i wrzucilem na te dwa tygi jeszcze mete bo zostało akurat na 2 tygodnie w sumie bardziej w charakterze antykatabolika i pociagne tak do przedostatniego dnia do odbloku tak by na nastepny dzien zaczać odblok.I wiesz co?Mam propka w domu tez akurat tak ze by starczyło na dwa tygodnie i mysle czy wrzucic jeszcze [...]

[...] Koncentrat pomidorowy 30% 20g Kukurydza konserwowa) 25g bez tego można żyć Suma: 204 kcal B:28 g T:5 g Pyszota:) (moge jesc kukurydze w malych ilosciach czy nie ?) rano przed sniadankiem 20 min aerobow :) a teraz godzinka aerobiku :) a wieczorem godzinka na siłowni jak przestanie wiac to rower z corka wcisne jeszcze po obiedzie :) [...]

[...] pewna poprawe widac i jestem zadowolony ze robilem ten plan. Wiec jesli chcesz cwiczyc w domu to dorzuc sobie jeszcze takie 2 cwiczenia z ekspanderem(Rozciąganie ekspandera przed sobą; i G. Rozciąganie ekspandera nad głową)oraz jesli masz slaby brzuch dodatkowy trening na ta partie nie zapominajac o prostownikach. Po pewnym czasie mozesz przejsc [...]

[...] we krwi: ../Content/img/noimage.png Synteza białek mięśniowych (MPS) a poziom aminokwasów: ../Content/img/noimage.png Szybkość syntezy białek mięśniowych (%/h) dawka -> przed/w trakcie: -43.5mg -> 0.057/0.068 (+30%) -87mg -> 0.086/0.134 (+57) -162mg -> 0.076/0.130 (+72) -261mg -> 0.054/0.100 (+88) Jak widać przy dawce najmniejszej [...]

[...] hormonu wzrostu") ta pierwsza funkcja argininy czyli zwiększenie pompy mięśniowej na pewno jest podstawową i odczuwalną , w dzień treningowy wrzuc sobie 3-4 g na 30min przed treningiem (z czasem kombinuj z dawką ,tak aby dobrać najlepszą porcję pod siebie) stymulowanie wyrzutu gh przez argininę będzie raczej na pewno nie odczuwalne, ja miło [...]

[...] albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na [...]

[...] informacje, carbo idealnie nadaje sie po treningu, pozatym nieszkodzi jego wysoki indeks, podczas duzego wyslilku wszystko idzie do tego samego pieca. Pozatym po treningu i przed hiitem czy aerobami dostarczy mi niezbednej energi do dalszej pracy, zebym sie na tym rowerze nie przekrecil. Dodatkowo jak juz wczescniej napisalem wystarczy mala [...]

[...] ciagnie za soba efekty uboczne. Czemu nikt z fanow nie zastanowil sie ile tak czolowi strongmeni po konskich dawkach dozyja lat. jesli faceci chca byc suber silni i miec przed soba 15 lat zycia to czy jest sens. Pozatym czy ktos pomyslal o dzieciach. Jakie jest prawdopodobienstwo ze urodzi sie z wada wrodzona albo jakas choroba w stylu downa. [...]